Почему осенью давление может повышаться: естественные причины и как с ними справиться

Осень — пора, когда организм перестраивается на новый температурный и световой ритм. Многие замечают, что именно в это время года давление начинает слегка повышаться, хотя летом оно было в норме. Это не всегда признак болезни — чаще всего такая реакция абсолютно естественна. Почему осенью давление может повышаться: естественные причины и как с ними справиться рассмотрим в данном материале.

❄️ Холод и сужение сосудов

Главный фактор осенних скачков давления — похолодание. Когда температура воздуха снижается, сосуды кожи сужаются, чтобы сохранить тепло внутри тела. Это автоматически повышает сопротивление кровотоку, а значит и уровень давления.
У большинства людей подъем небольшой — на 5–15 мм рт. ст., но у метеозависимых может быть выше.

🌧️ Атмосферное давление и погода

Осенью часто меняется погода: фронты, перепады влажности, дождь и ветер. Всё это влияет на вегетативную нервную систему, которая управляет тонусом сосудов. Особенно чувствительно реагируют те, у кого уже есть склонность к гипертонии.

☕ Меньше движения и больше стимуляторов

С наступлением холодов мы меньше двигаемся, чаще сидим дома, пьем больше кофе или чая, едим солёное и калорийное. Всё это может незаметно повышать давление. Особенно у тех, кто мало спит и испытывает стресс.

😴 Недостаток солнца и гормональный сдвиг

Осенью уменьшается световой день, снижается уровень витамина D и серотонина, а организм чаще испытывает усталость и тревожность. В ответ надпочечники выделяют больше адреналина и кортизола — гормонов, которые сужают сосуды и стимулируют сердцебиение.

💓 Как отличить норму от тревожного сигнала

Если давление поднимается до 130–135 на 80–85, а пульс остаётся в пределах 60–85 ударов в минуту, это естественная адаптация к холоду.
Насторожиться стоит, если показатели превышают 140/90, держатся несколько дней подряд или сопровождаются симптомами:

• головная боль, шум в ушах;

• головокружение, усталость;

• сердцебиение, ощущение жара.

🌿 Что помогает стабилизировать давление осенью

1. Тёплая одежда и комфортная температура дома — не допускай переохлаждения.

2. Достаток воды — холодный воздух сушит слизистые, кровь становится гуще.

3. Умеренное питание — меньше соли и жирного.

4. Движение и прогулки — даже 30 минут в день улучшают сосудистый тонус.

5. Контроль пульса и давления утром и вечером.

---

Осень — время адаптации, и небольшие колебания давления в этот период — признак того, что организм подстраивается под новые условия. Главное — наблюдать за самочувствием, держать тело в тепле и не поддаваться стрессу: тогда осень пройдёт без неприятных сюрпризов для сердца и сосудов.